小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意防寒保暖
從小雪節(jié)氣開(kāi)始，氣候變寒冷，會(huì)影響心腦血管，造成血壓波動(dòng)等。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。
小雪節(jié)氣注意事項(xiàng)有：防寒保暖、飲食調(diào)理、保持充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、注意情緒調(diào)節(jié)。防寒保暖 小雪節(jié)氣后，天氣逐漸變冷，人們需要做好防寒保暖措施。出門(mén)時(shí)要注意多穿衣服，戴帽子、手套等保暖物品，以避免感冒的發(fā)生。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意防寒保暖 小雪節(jié)氣的日常里，人們可以喝各種湯。喝湯適合在午飯或者晚飯前喝湯，喝湯有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化和吸收。
小雪養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)起居“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。
根據(jù)近期天氣預(yù)報(bào)預(yù)測(cè)：小寒節(jié)氣后，北方干冷加劇，南方或有濕冷，強(qiáng)大的冷空氣即將來(lái)襲。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生食療方?
石斛麥冬茶材料：石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。制法：將石斛、麥冬洗凈切碎，與綠茶一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子焗15分鐘即可。功效：養(yǎng)陰和胃，醒腦提神。適合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口干便秘之人。
補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒：當(dāng)歸生姜羊肉湯 WINTER 選材： 當(dāng)歸片30克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、鹽各適量。
芝麻紅棗粥是一種適合小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食療粥。配料是粳米150克，黑芝麻20克，干棗25克，白糖30克。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生保健方法介紹
1、補(bǔ)腎御寒：小雪過(guò)后吃三黑 小雪節(jié)氣后，北風(fēng)開(kāi)始成為常客，天氣寒冷，萬(wàn)物收藏蟄存。順應(yīng)節(jié)氣變化，要注意滋補(bǔ)肝腎。
2、保持衣物干燥 冬季氣候干燥，如果出汗導(dǎo)致衣物潮濕后，水汽蒸發(fā)會(huì)帶走身體熱量，體溫會(huì)快速下降，所以應(yīng)該盡量減少出汗，避免衣物潮濕。
3、增加溫?zé)崾澄镄⊙┕?jié)氣，天氣干燥，溫度較低，人體寒氣旺盛。因此，需要多補(bǔ)充一些能夠讓身體“熱”起來(lái)的食物，如羊肉、鵝肉、牛肉等溫補(bǔ)食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
4、小雪節(jié)氣后一定要做好保暖措施。因?yàn)樾⊙┕?jié)氣后，冷空氣頻繁，北方也刮得多，氣溫隨之下降。這個(gè)時(shí)候，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐臏囟群妥陨淼那闆r，做好保暖措施，以身體感覺(jué)溫暖舒適為宜。
5、多吃葉酸食物防抑郁 小雪節(jié)氣是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
6、養(yǎng)生小常識(shí)：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。
小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜
1、排骨湯 豬排骨250克、熟豬油50克、味精、紹酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。將豬排骨用清水洗凈，剁成快。
2、羊肉燉蘿卜 蘿卜有消食化痰的功效，能夠幫助肺病患者化痰疾，對(duì)于心腦血管疾病可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。而溫性的羊肉不僅可以增加人體熱量，抵御冬季的嚴(yán)寒。還能修復(fù)胃黏膜，幫助脾胃消耗。
3、養(yǎng)生小常識(shí)：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。
4、小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生適宜吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉燉蘑菇/牛肉燉西紅柿/清蒸鱸魚(yú)/清燉烏雞等等，溫補(bǔ)防寒非常好。
5、臘肉 臘肉是冬季里一道特殊的美食。小雪時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候自制臘肉，一則，天氣寒冷干燥，加工臘肉不易變質(zhì)；二來(lái)，制作完成后剛好可在春節(jié)里食用，既飽了口福，也添了過(guò)節(jié)的氣氛。
6、WINTER 選材：北沙參30克，肥玉竹30克，蓮子肉30克，百合30克，豬瘦肉/排骨適量，鹽適量。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
1、黃芪100克、山藥100克、大米300克、糯米50克、芡實(shí)30克、薏仁50克、紅棗20克。除了喝粥，飲茶也是 養(yǎng)生 好方法。湘潭師范學(xué)院醫(yī)院袁克儉曾在 健康 時(shí)報(bào)介紹了三款茶飲。
2、小雪前后，隨著天氣變冷，人們的飲食也在發(fā)生變化，一些地區(qū)講究吃羊肉，意在滋補(bǔ)養(yǎng)生。這一時(shí)期，南方地區(qū)腌起臘肉。此外，糍粑、魚(yú)干等也是小雪節(jié)氣美食。
3、小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生適宜吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉燉蘑菇/牛肉燉西紅柿/清蒸鱸魚(yú)/清燉烏雞等等，溫補(bǔ)防寒非常好。
4、小雪節(jié)氣吃糍粑，是南方地區(qū)的傳統(tǒng)民俗。把糯米煮熟后放到石槽里，用石錘或者其他器具將糯米搗爛成泥狀，然后所制成的一種食品，做出來(lái)的糍粑柔軟細(xì)膩，味道極佳。糯米提前泡過(guò)夜，放在蒸籠布上蒸熟，也可以用電飯煲煮熟。
到此，以上就是小編對(duì)于小雪是吃貨的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹的幾點(diǎn)解答對(duì)大家有用，有任何問(wèn)題和不懂的，歡迎各位老師在評(píng)論區(qū)討論，給我留言。
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