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孕婦食譜
稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。
孕婦常吃菜花有益。茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素bbc及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。
孕婦食譜如下：孕婦一個(gè)月食譜 涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜。
女性孕早期食譜推薦
下面，就讓小編為大家推薦一下女性孕早期食譜。白菜奶汁湯白菜心5m克牛奶50克精鹽5克味精0.5克雞湯(肉湯亦)150克濕淀粉少許食油、雞油各少許。色澤乳白奶味濃郁使食欲頓開。
份雞肉炒飯、1 個(gè)烤鱈魚、1 杯天然酸奶。除了三餐之外，孕媽媽們還可以選擇一些健康的小食來增加營(yíng)養(yǎng)，如新鮮水果、榨汁、原味奶酪、燕麥餅干、杏仁等。千萬不要忘記，孕媽媽們需要保持足夠的水分?jǐn)z入。
香蕉薯泥、鮮筍紅燒肉、燒油菜，這三道菜品都是孕婦食譜中的佳品，不僅美味可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于孕婦和胎兒的健康都有很好的幫助。香蕉薯泥香蕉、馬鈴薯含有豐富的葉酸。懷孕前后攝取葉酸食物，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)發(fā)育有幫助。
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孕早期食譜有哪些呢？孕早期營(yíng)養(yǎng)生理特點(diǎn)孕早期是指女性懷孕的前12個(gè)月，這個(gè)時(shí)期是胚胎發(fā)育和各個(gè)器官形成的重要時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)不合理容易導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒畸形、先天愚型等異常。
有哪些菜譜適合孕媽媽呢？孕媽媽趕緊收好這幾個(gè)菜譜吧糯米甜藕這款菜吃起來甜潤(rùn)清香，黏而不膩，特別適合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦。排骨玉米湯排骨含鈣量高，對(duì)于胎兒骨骼、大腦發(fā)育均有好處。
孕婦的菜譜大全及做法
1、孕婦餐食譜大全及做法具體如下：番茄燉牛腩 牛腩切成了小塊，冷水下鍋焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分鐘后，撈出牛腩。番茄去皮后，切成小塊備用。
2、孕婦優(yōu)質(zhì)早餐二：奶、豆制品 懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時(shí)多1倍。奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準(zhǔn)媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
3、蘿卜燉羊肉。主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。輔料：香菜、食鹽、胡椒、醋適量。做法：將羊肉洗凈，切成2 厘米見方的小塊；蘿卜先凈，切成3厘米見方的小塊；香菜洗凈，切斷。
4、孕婦食譜大全及做法家常菜：黃豆燉排骨，蘿卜燉羊肉，糖醋脆皮魚。
孕早期食譜推薦
本文將為大家推薦孕早期和孕中晚期的食譜，幫助孕婦更好地保持健康。酸奶水果沙拉多種水果加上酸奶，再加點(diǎn)核桃或者其他干果做成，不僅補(bǔ)充各種維生素，而且還補(bǔ)充鈣，核桃補(bǔ)腦。
懷孕1個(gè)月食譜推薦： 番茄燒豆腐：將番茄去皮切片后下鍋翻炒，然后加適量清水燒開，水開后放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透即可。這道菜即營(yíng)養(yǎng)又開胃，很適合孕早期嘔吐厲害的孕麻麻食用。
肉末蝦仁碎菜粥：原料：鮮蝦仁100克，肉末50克，大米100克，綠葉青菜50克，胡蘿卜50克，食鹽，蔥姜汁、醬油少許。制法：1***鮮蝦去殼，摘去蝦背上的黑線，剁碎；綠葉青菜擇洗干凈，切碎；胡蘿卜切碎丁待用。
孕期孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜的做法
脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。如：鯽魚湯、蘿卜燉羊肉、酸菜豬肝；各種水果；小米粥、玉米糊（以清淡為主）。
做法：紅豆洗凈，泡一會(huì)兒，再洗一遍。紅棗、枸杞洗凈，略泡后沖洗干凈。生姜切片，將所有材料放入燉鍋中，煮成湯，然后飲用。營(yíng)養(yǎng)小貼士：紅豆富含鉀，有利于水潤(rùn)消腫。紅豆還有緩解疲勞的作用，尤其是孕期需要補(bǔ)充的鐵。
菠菜燉豆腐 想要孕期身體健康，必須擁有夠多的蛋白質(zhì)和維生素。而菠菜燉豆腐就是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的選擇。 這道菜特別適合孕期缺鐵的女性，因?yàn)椴げ撕F量很高。
我們都知道孕婦在懷孕期間什么都能少，就是不能缺少營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是維持孕婦以及胎寶寶生長(zhǎng)的重要因素，所以孕婦在飲食上一定要側(cè)重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。那么孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢\接下來我為大家介紹孕婦一日三餐的營(yíng)養(yǎng)食譜。
[懷孕三個(gè)月孕婦食譜大全 孕早期保證營(yíng)養(yǎng)很重要] 老北京疙瘩湯(開胃) 材料：西紅柿(熟透了的)2個(gè)、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。 做法： 面粉加水用筷子稍微攪一下。
懷孕期間準(zhǔn)媽媽的胃口通常沒有往常好，加上懷孕帶來的孕吐等生理反應(yīng)，更會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，這里給大家推薦幾個(gè)清淡又好吃的孕期菜譜。
產(chǎn)婦月子食譜推薦:姜絲蘿卜湯
1、將蘿卜、姜片各自清洗，晾曬，切割成片狀備用。將蘿卜、姜片、紅棗置鍋內(nèi)，放水1碗，燒開20分鐘，去渣留湯。最終添加純蜂蜜，再煮一沸就可以。白蘿卜姜絲湯 小提示 辛溫解表，化痰止咳。
2、蘿卜300克，筒子骨400克。調(diào)料鹽1克，姜2克。將蘿卜去外皮，切成塊狀；筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水；姜切成片。將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時(shí)，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時(shí)。
3、燒滾適量清水，下入鴿肉旺火煲滾，再放入姜片、料酒、白蘿卜、胡蘿卜、橙皮煲40分鐘，下入精鹽調(diào)味，撒入蔥絲即可。
4、姜絲蘿卜湯 生姜切絲，蘿卜切片，兩者一起放入鍋中，加兩碗水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至剩一碗水即可。稍微晾下，趁熱喝，喝完身體微微發(fā)汗，能明顯緩解鼻塞。
5、感冒食譜推薦 生姜蘿卜湯 食材：生姜絲25克，蘿卜絲50克，紅糖適量。做法：將生姜洗凈切絲，蘿卜洗凈切絲，加入適量水煎15分鐘，再加適量紅糖煮沸，趁熱喝下，蓋被出汗后即愈。
6、制作方法：小鯽魚去凈內(nèi)臟、腹內(nèi)黑膜和鰓，用開水快速?zèng)_一下，擦凈鱗下的黑表膜沖洗干凈控干。
到此，以上就是小編對(duì)于孕婦生姜湯怎么做的問題就介紹到這了，希望介紹的幾點(diǎn)解答對(duì)大家有用，有任何問題和不懂的，歡迎各位老師在評(píng)論區(qū)討論，給我留言。
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