如何減肥?
節(jié)食：讓你每天都少吃業(yè)說法叫限制卡路里。 ①強(qiáng)烈饑餓感。②限制熱量。③肌肉流失。④基礎(chǔ)代謝率下降。⑤反彈，暴食。
如何正確減肥呢？其實減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點(diǎn)，減肥很簡單。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。
淮山汁的功效與作用
1、對肺虛久咳、腎虛遺精等癥，可取鮮淮山100克搗爛，加甘蔗汁半杯和勻，燉熱服食，亦可單用淮山煮汁飲服，淮山屬于補(bǔ)益食品，又有收斂作用，所以，凡有濕熱寒邪以及大便干燥等不宜食用?；瓷疆?dāng)年10月栽種地上部分枯死即可收獲。
2、止咳潤肺 山藥具有補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)陰止咳、調(diào)肺化痰的功效。山藥既可切片煎汁當(dāng)茶飲，又可切細(xì)煮粥喝，對虛性咳喘及肺癆發(fā)熱患者都有很好的治療效果。
3、生用淮山能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精，補(bǔ)肺生津，常用于消渴虛熱，脾虛納呆，久瀉不止，腎虛遺精，婦女白帶過多，肺虛喘咳。炒用淮山能補(bǔ)脾健胃，常用于脾 胃虛弱，食少便滯，白帶過多。
山藥的功效和食療方法有哪些
1、山藥降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。 山藥延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
2、山藥含有皂甙，粘液質(zhì)，具有潤滑，滋養(yǎng)的功效，因此有益于肺氣，能滋補(bǔ)肺陰，治療肺虛長期咳嗽等癥狀。 降低血糖 山藥含有粘液蛋白，具有降血糖的功效，可用于治療糖尿病，是糖尿病患者的食療妙品。
3、有降低血糖的作用。可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。延年益壽 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
4、性能山藥味甘，性平，入肺、脾、腎經(jīng)。其成分含膽堿、皂甙、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、3，4二羥基苯乙胺、淀粉酶、尿囊素。其作用：①補(bǔ)益強(qiáng)壯，強(qiáng)先、后天之本，久服強(qiáng)身壯體，益壽延年。
5、平常腎虛遺精、婦女白帶、小便頻繁人群，吃山藥可以滋腎益精。糖尿病患者吃山藥可以降低血糖，所以，山藥是糖尿病人的食療佳品。老年人吃山藥可以幫助有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
6、山藥是一種常見中草藥材，可以入藥、也可以做菜。山藥做菜，其烹飪方法有很多，不同的烹飪方法以及和其他食材搭配的不同，也會讓山藥發(fā)揮不同的療效。
立秋養(yǎng)生有哪些營養(yǎng)食譜
1、食譜立秋養(yǎng)生喝山藥、百合和大棗粥 原料及做法：山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
2、秋季菜譜有哪些2 入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。
3、立秋節(jié)氣養(yǎng)生食譜有哪些2 百合銀耳蓮子粥 材料：蓮子10g、百合10g、銀耳20g、枸杞5g、糯米50克、紅棗10克。 做法：將蓮子去心、百合、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右。
4、立秋養(yǎng)生食譜 篇4 柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
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