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喝什么粥減肥好?減肥養(yǎng)生的粥有哪些?
1、蘋果小米粥 食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml 做法：1)所有材料準(zhǔn)備好。2)小米沖洗2遍。3)蘋果去皮去核后切小丁。4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。5)然后放入蘋果丁。
2、導(dǎo)讀 ：冬季以喝粥為佳，那么冬季有哪些？紅薯粥可以刮油，芝麻粥幫助排毒，黑米粥瘦身消脂，南瓜粥養(yǎng)胃瘦身……下面為您介紹冬季減肥的13種。冬季減肥粥 苡仁紅薯粥 ：苡仁30克，紅薯克，糯米100克。
3、白菜粥有助于腸胃蠕動，可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素，因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天，否則會影響人體的新陳代謝。
4、山藥粥 山藥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等成分。在中醫(yī)學(xué)中，具有養(yǎng)胃止咳、降血糖、減肥等功效，并且山藥的營養(yǎng)非常豐富，所以人們都可以食用。準(zhǔn)備一根山藥、胡蘿卜一根、火腿一塊。
5、燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。甜漿粥 大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
減肥餐食譜一個月瘦十斤
減肥方法一這樣搭配 怎樣在一個月內(nèi)從120斤減到100斤，如下：早餐：脫脂奶一杯200毫升+玉米半塊+黃瓜一根（小的）。午餐：餐前一杯溫水200毫升+藜麥飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼生菜100克。
適用減肥人的萬能公式正餐搭配建議：主食：紅薯、紫薯、玉米、土豆、芋頭、山藥、藕、藜麥、燕麥、糙米、黑米。肉類：雞胸肉、瘦牛肉、基圍蝦、鱈魚、螃蟹。蔬果：紫菜、生菜、菠菜、油菜、芹菜葉、番茄、蘋果、橙子、草莓。
加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。
晚餐：一根玉米、一個西紅柿、一杯檸檬水 粗糧減肥食譜二：早餐：一個三明治、一個蘋果 午餐：小碗綠豆乳（能退諸熱，解百毒，清熱除濕，解毒保肝，清暑利水）或者小碗紅豆乳（健脾和胃，和血排膿，消腫解毒，養(yǎng)心補(bǔ)血等。
減肥餐一日三餐食譜月瘦10斤2 周一減肥餐單 早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥。餐點：葡萄一些。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜。餐點：酸奶一杯，香蕉半根。
夏季減肥喝那些粥好呢?
甜漿粥 大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。香菇肉絲粥 材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
夏季減肥粥(1)三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。
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